六月蟬鳴起，又是一年高考季。在最后的沖刺階段，考生壓力陡增、焦慮失眠，家長也跟著緊繃、手足無措。面對心態(tài)失衡、學習低效等各類問題，該如何科學應對？今天分享10個考生和家長最關(guān)心的問題并逐一拆解，希望這份指南，能幫助考生調(diào)整最佳狀態(tài)，也幫助家長找準陪伴節(jié)奏，攜手順利迎接考試。

一、感覺壓力特別大怎么辦？

二、如何合理規(guī)劃學習時間

三、孩子極度焦慮，總擔心“考砸了，人生就完了”，怎么破？

四、家長一看到孩子發(fā)呆或玩手機就火大，怎么控制情緒？

五、考前多久開始調(diào)整生物鐘？

六、考前怎么調(diào)整飲食？

七、考前失眠，越睡不著越清醒，

怎么辦？

八、考場上突然大腦一片空白，手抖心慌，怎么應對？

九、考試期間，家長要不要刻意回避“考試”話題？

十、孩子考完一科出來情緒崩潰，說沒考好，怎么安撫？

來源｜山東教育新聞

教育部發(fā)布2026年高考預警信息明辨高考謠言 謹防上當受騙

2026年高考即將到來，廣大考生已經(jīng)進入最后沖刺階段，一些不法分子受利益驅(qū)使也在伺機而動，散布高考相關(guān)虛假信息，制造販賣焦慮，組織實施詐騙，甚至誘導考生作弊，嚴重損害考生和家長切身利益，嚴重擾亂考試招生秩序。教育部梳理匯總了近年來典型的高考詐騙案例與謠言，提醒廣大考生及家長提高警惕，明辨真?zhèn)?，誠信參加考試，嚴守法律底線，謹防上當受騙，確?？荚嚢踩c個人權(quán)益。

一、高考組織作弊，必受法律嚴懲

【案例】

2020年高考期間，陳某邀約謝某共謀組織高考考試作弊，陳某負責統(tǒng)籌安排，聯(lián)系考生及家長、收取費用、承擔開支、提供試題等，謝某負責聯(lián)系在讀大學生為作弊傳遞消息、試題答案等。謝某等人在酒店房間答題時被公安機關(guān)當場抓獲，陳某自動投案。

【提醒】

《中華人民共和國刑法》明確規(guī)定，在法律規(guī)定的國家考試中，“組織作弊的”“向考生提供試題、答案的”，都屬于違法行為，參與者將面臨有期徒刑、罰金等處罰。近年來，公安機關(guān)與相關(guān)部門密切協(xié)同，對考試違法犯罪行為始終保持高壓嚴打態(tài)勢。廣大考生要嚴守法律法規(guī)底線，切勿一時糊涂，觸碰法律紅線。

二、替考代價太大，莫讓自己觸線

【案例】

2024年5月，曹某、王某在互聯(lián)網(wǎng)平臺發(fā)布高考有償替考相關(guān)網(wǎng)絡信息，引發(fā)網(wǎng)民關(guān)注，造成惡劣社會影響。該地公安部門發(fā)布通報，曹某、王某分別受到了法律的嚴懲。

【提醒】

《中華人民共和國刑法》明確規(guī)定，在法律規(guī)定的國家考試中，“代替他人或者讓他人代替自己參加考試的”，都屬于違法行為。近年來，越來越多的新技術(shù)手段被用于國家教育考試管理，嚴防替考等舞弊行為。不要相信不法分子的蠱惑，更不要心存僥幸代替他人或者讓他人代替自己參加考試，以身試法終將讓自己深陷絕境，付出慘痛代價。

三、攜帶違禁物品，影響未來前途

【案例】

2022年高考期間，某考生故意避開入場安檢，違規(guī)攜帶手機進入考場，開考后拍攝試卷發(fā)至QQ群尋求解答未果，并被公安機關(guān)第一時間依法查獲。依據(jù)相關(guān)規(guī)定，違規(guī)考生被嚴肅處理。

【提醒】

《國家教育考試違規(guī)處理辦法》明確規(guī)定，攜帶具有發(fā)送或者接收信息功能的設備的，應當認定為考試作弊，其所報名參加考試的各階段、各科成績無效。無論何種理由、無論是否使用，攜帶手機、智能手表（手環(huán)）、智能眼鏡等進入考場即構(gòu)成作弊。近年來，高考安檢措施持續(xù)升級，多地考點已全面實行“智能安檢門+人工安檢”的模式??。提醒廣大考生，?務必要遵守考場規(guī)則，違禁物品一旦攜帶進入考場，無論是否使用，都將被認定為考試作弊，切勿因小失大，自毀前途。

四、迷信高考押題，擾亂備考節(jié)奏

【案例】

隨著高考臨近，押題卷市場被借機炒作，“絕密”預測卷滿天飛，名師和AI齊上陣，不法分子利用一些考生、家長的投機心理，常冒充“命題組老師”“資深機構(gòu)”，大肆宣傳能提供“絕密真題”“精準押題卷”，炒作“名師押題”“AI押題”等虛假宣傳手段，還采用搶先預售、限期優(yōu)惠、限時銷售等營銷模式，誘導考生和家長高價購買，影響自身備考安排。甚至有的不法分子讓考生家長點擊鏈接，以“預付訂金”等名義要求付款，付款后被拉黑。

【提醒】

近年來，高考命題持續(xù)深化改革，方向和內(nèi)容都是不斷變化和創(chuàng)新的，更加注重考查考生關(guān)鍵能力、學科素養(yǎng)和思維品質(zhì)，突出反押題、反套路的導向。靠AI或所謂的“專家”押題來獲取高分是不現(xiàn)實的。考生將大量精力投放到“押題卷”，會擾亂自己正常的學習方式與節(jié)奏，得不償失，也容易被不法商家所騙，帶來經(jīng)濟和心理上的雙重損失。

五、輕信提前查分，泄露個人信息

【案例】

李某高考后收到一條短信：“您的高考成績已可查詢，點擊鏈接輸入準考證號即可提前查看?！彼春藢嶆溄觼碓幢泓c擊進入，隨后頁面提示“系統(tǒng)異常，需重新登錄”，要求輸入身份證號、銀行卡號及驗證碼。第二天，李某發(fā)現(xiàn)銀行卡被盜刷2萬余元。

【提醒】

高考成績由省級教育行政部門或招生考試機構(gòu)統(tǒng)一公布，考生應通過官方渠道按時查詢。同時，相關(guān)數(shù)據(jù)經(jīng)多重加密備份，系統(tǒng)防入侵等級高，所謂的“黑客改分”“內(nèi)部操作”均為騙局，考生切莫因一時心急，輕信這些違法手段，上當受騙。

提醒廣大考生遵守考試紀律

切勿相信謠言！

來源：新華社微信公眾號綜合教育部網(wǎng)站