"智聯(lián)招聘《2025雇傭關(guān)系趨勢報(bào)告》顯示，高達(dá)78.2%的職場人每周都會借助AI開展工作；另一份調(diào)研則指出，近五成職場人在過去一年被要求提升AI使用能力。

打工人使用AI工具，是為了減輕自身負(fù)擔(dān)。然而事與愿違，當(dāng)老板們看到AI帶來的速度后，便理所當(dāng)然地認(rèn)為員工可以做得更多、更快。

這種持續(xù)膨脹的預(yù)期，演變成了一種沉重的職場壓力。

01工作越來越多

晚上十點(diǎn)，辦公樓里空空蕩蕩，中央空調(diào)也停了，依霖還在加班。她手頭壓著兩個急活兒，一個是核實(shí)整理招聘候選人的基本信息，另一個是寫一份信托行業(yè)的可行性研究報(bào)告。兩份材料領(lǐng)導(dǎo)明天一早都要。

這種交付節(jié)奏，只能借助AI。她操縱著鼠標(biāo)，在四五個不同的AI頁面間來回切換，力求快速完工。

依霖30歲，4年前進(jìn)入陜西一家傳統(tǒng)媒體公司，擔(dān)任HR兼行政。這份工作月薪不到五千，內(nèi)容卻極其瑣碎，從招聘、算考勤，到訂辦公用品、修打印機(jī)，甚至領(lǐng)導(dǎo)的私人事務(wù)，全都落在她一個人身上。

起初還能勉強(qiáng)應(yīng)付，直到去年1月DeepSeek火遍全網(wǎng)，AI進(jìn)入領(lǐng)導(dǎo)的視野。依霖的工作量開始急劇增加，職業(yè)定位也變得越來越模糊。

半年前，公司有幾個編輯和運(yùn)營集體離職。招聘壓力全都落在了依霖一個人身上。離譜的是，領(lǐng)導(dǎo)想繼續(xù)按三四千的月薪招人，要求是碩士研究生，最好還能免費(fèi)實(shí)習(xí)六個月。

遲遲招不到新人，領(lǐng)導(dǎo)話里話外暗示她，要多學(xué)一些技能才不會被淘汰。

漸漸地，建議變成了要求?！澳汩e了用AI弄弄那個公益項(xiàng)目的公眾號，花不了太多時間。”領(lǐng)導(dǎo)說這話的語氣，像在聊天氣。

有一次，領(lǐng)導(dǎo)讓她寫一篇“三八婦女節(jié)”的公眾號推文。她把想法隨手丟給AI，然后去上了個廁所?；貋砗笾桓牧藘尚?、調(diào)整了下格式就直接發(fā)了出去。沒想到那篇推文閱讀量意外破萬，這個公眾號平時只有幾百閱讀。

數(shù)據(jù)亮眼本是好事，可領(lǐng)導(dǎo)看到后立刻轉(zhuǎn)發(fā)到了工作群，讓她給同事分享高效使用AI的技巧。

“你看，AI這么好用，以后日更也不難嘛?！币懒乜粗叫爬锏倪@條消息沉默了良久，最后回復(fù)了三支玫瑰花。

依霖旁邊是設(shè)計(jì)崗的同事，電腦桌面上堆滿了AI生成的圖片。為了調(diào)出一張讓領(lǐng)導(dǎo)滿意的圖，她花在調(diào)試提示詞上的時間，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過從零開始重新設(shè)計(jì)。任務(wù)周期越來越短的同時，她還被安排參與新聞稿寫作。

遠(yuǎn)在石家莊的陳路，也被同一種“加速”困住了。深夜11點(diǎn)，他盯著屏幕，AI第三次生成的代碼還是跑不通。

陳路曾是AI工具的堅(jiān)定擁護(hù)者。29歲的他擁有4年大廠運(yùn)營經(jīng)驗(yàn)，非常清楚如何用工具給下屬“上發(fā)條”。

去年，他入職河北一家民營互聯(lián)網(wǎng)公司擔(dān)任運(yùn)營總監(jiān)。剛進(jìn)公司時，他是公認(rèn)的“能扛活的領(lǐng)導(dǎo)”。他自己從大廠出來，知道無休止加班的滋味。有一次，老板臨時要求一個月內(nèi)追加三場線上活動，他一聲不吭，熬了三個通宵把活動框架和SOP全部搭好，才把執(zhí)行細(xì)節(jié)分給下屬。

去年底，公司開始壓縮編制，情況急轉(zhuǎn)直下。陳路主動裁掉了兩名初級運(yùn)營，并在部門內(nèi)推行AI寫圖文方案。面對下屬的抱怨，他安撫說：“時代變了，要學(xué)會用工具自我提效?！?/p>

那時的他還覺得，AI是個好幫手，能讓他用更少的人完成部門的KPI。直到老板在群里發(fā)了一段動員令，正式宣告公司進(jìn)入“AI時代”。隨后，各部門開始搞AI產(chǎn)出工具競賽，老板鼓勵每個人都把AI嵌入工作流，完成十倍提效。

回旋鏢扎到了陳路自己身上。

老板不再跟他商量人手夠不夠用，直接在會上說：“AI工具已經(jīng)部署到位了，各部門的產(chǎn)出預(yù)期按三倍往上調(diào)。”陳路張了張嘴，想說AI生成的代碼跑不通，AI寫的文案調(diào)性經(jīng)常跑偏。但老板已經(jīng)開始催促下一個部門了。

陳路和依霖的遭遇并非個例。在社交平臺上，“因AI加班”的吐槽帖層出不窮：4A公司策劃被要求用AI提效50%，項(xiàng)目交付時間卻壓縮一半；影視公司剪輯師和抽卡師三班倒，只為在一周內(nèi)完成七八十集AI漫??；程序員被敦促使用AI編程，項(xiàng)目交付期從一年縮短至4個月，工作量直接翻倍。

圖｜社交平臺上“因AI加班”的吐槽帖

哈佛商業(yè)評論近期發(fā)表了一項(xiàng)研究，兩位伯克利大學(xué)的研究者在一家200人科技公司蹲了8個月，追蹤AI工具對打工人的真實(shí)影響。

研究發(fā)現(xiàn)，AI并未減輕工作量，而是通過三種機(jī)制不斷強(qiáng)化它：一是“范圍擴(kuò)張”，AI讓原本做不了的事變得可行，任務(wù)清單越拉越長；二是“時間擴(kuò)張”，省下的時間沒有被歸還，而是被新任務(wù)迅速填滿；三是“節(jié)奏加速”，領(lǐng)導(dǎo)看到AI出活更快，交付周期自然越壓越短。

更吊詭的是，每個人在使用AI時都覺得自己更高效了，但實(shí)際工作量不降反升。AI就像一臺隱形的跑步機(jī)，把打工人的速度不斷調(diào)快，卻沒人縮短跑道。

02 不停給AI擦屁股

九點(diǎn)打卡后，陳路先打開飛書處理AI生成的日報(bào)，隨后開始了他“AI內(nèi)卷”的一天。

上午兩份活動策劃，他讓三個AI各出三版，挑挑揀揀、拼拼湊湊，合成一版AI味最淡的，再手動改到能交差。下午做數(shù)據(jù)可視化，AI生成的圖表配色像十年前的PPT，坐標(biāo)軸標(biāo)簽總是對不齊。陳路手動調(diào)完，已經(jīng)六點(diǎn)半。

剛準(zhǔn)備收拾東西，產(chǎn)品同事丟過來一個需求：“老板說運(yùn)營也能做技術(shù)了，讓你把這個頁面邏輯寫一下?！?/p>

陳路盯著那行字無語良久，想起動員會上老板說的：“AI時代要打破崗位邊界，運(yùn)營可以做技術(shù)，產(chǎn)品能自己跑完全鏈條，不用再依賴別的部門?！彼坏貌粍邮謱懫鹆舜a。

那天晚上，他在公司干到八點(diǎn)，回家休息了一會兒，又繼續(xù)加班到凌晨。AI生成的代碼始終跑不通，報(bào)錯信息他看不懂，只能一行行查、一行行改。好不容易勉強(qiáng)能用，卻不知道它明天會不會突然崩掉。

它經(jīng)常編造不存在的行業(yè)數(shù)據(jù)，文案容易偏離品牌調(diào)性，不懂老板偏好的語言風(fēng)格，也不理解行業(yè)里心照不宣的潛規(guī)則。斯坦福大學(xué)把這類低質(zhì)內(nèi)容稱為“workslop”，看著合格工作，但其實(shí)缺乏實(shí)質(zhì)內(nèi)容。

上周，公司一個重要合作就因?yàn)橹苯硬捎昧薃I生成的品牌文案，其中存在語義細(xì)節(jié)偏差，導(dǎo)致會議氣氛非常緊張。復(fù)盤會上，老板沒有指責(zé)技術(shù)，而是問陳路：“為什么你沒有檢查出來？”

陳路啞口無言。在老板眼里，AI是那個永遠(yuǎn)正確的“天才實(shí)習(xí)生”，人類員工存在的意義，似乎只是為了替AI背鍋。

依霖同樣在為這位“實(shí)習(xí)生”擦屁股。

她所在的傳媒公司主要承接政府和部分國企的宣傳項(xiàng)目。近幾年，即使是大型國企、知名車企乃至上市公司，也頻頻出現(xiàn)拖欠款項(xiàng)的情況，回款周期被無限拉長。公司只好轉(zhuǎn)向其他類型客戶，希望通過新項(xiàng)目增加營收。

去年12月，領(lǐng)導(dǎo)把依霖和兩個運(yùn)營專員叫到會議室，興奮地講起自己和某信托公司老總吃飯時爭取來的合作機(jī)會?！澳銈兎忠幌缕脚_，用AI分析分析其他信托新媒體是怎么做的，明天下午開會匯總對齊?！?/p>

領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)燃一支煙，瞇起眼睛，示意依霖看看身后。她扭頭看見一臺落滿灰塵的打印機(jī)。對方突然提高聲音：“你身后就是一支隊(duì)伍?。】匆姏]？”

“一個人就是一支隊(duì)伍”，在AI時代，這句話管理者說得越來越順口。在他們眼里，AI不是工具，而是一個不用交社保、不需要休息的萬能員工。

回到工位，依霖把指令細(xì)化后發(fā)送給某個AI工具。不到一小時，一份24頁的分析報(bào)告連同配套PPT就生成了。

報(bào)告看起來篇幅扎實(shí)，但依霖清楚，用長度堆砌代替深度，本質(zhì)上也是一種敷衍。她不敢直接交差，趕緊打開平臺核實(shí)，結(jié)果很快發(fā)現(xiàn)了問題：報(bào)告引用的賬號不夠頭部，信息不夠新近，有些甚至已經(jīng)停更一年多。

她用了整個下午，去檢索賬號、核對資料、調(diào)整結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充背景，并努力抹去隨處可見的“人機(jī)味”。直到開會前一個小時，她還在返工。原本人工兩個小時就能完成的事，現(xiàn)在加上調(diào)試、核實(shí)和修改，反而花了四五個小時。

開會時，另外兩位同事只在工作群扔了半拉表格和備忘錄截圖，敷衍了事。依霖最后一個匯報(bào)，領(lǐng)導(dǎo)聽完后突然拍板，要求做一份更詳細(xì)的可行性研究報(bào)告，向客戶展示誠意。這份“看起來最完整”的活，又落在了依霖頭上。

“就在你報(bào)告的基礎(chǔ)上用AI再做一下，看下午能出不？”領(lǐng)導(dǎo)說。

免費(fèi)額度已經(jīng)用完，公司又不報(bào)銷會員費(fèi)，依霖只好向朋友借了一個Kimi會員賬號。她熬夜到凌晨兩點(diǎn)，對著官網(wǎng)和平臺一個個比對核實(shí)，幫同事補(bǔ)齊視頻號分析，最終完成了一份32頁的可研報(bào)告。

圖｜依霖在會上匯報(bào)

好不容易卡點(diǎn)交上去，沒過幾分鐘，依霖又收到了老板的消息：“深度不夠，AI不是萬能的嘛，再深化一下哦。”

同樣被“深化”折騰的陳路，現(xiàn)在一聽到這個詞就頭疼。為了趕進(jìn)度，他只能一邊吃著外賣，一邊盯著手機(jī)上的AI競品分析圖表。除了嘴巴，全身都奉獻(xiàn)給了那塊屏幕。

老板們看不到個體的消耗，只在意公司擁抱AI的程度。陳路聽說，老板準(zhǔn)備上線一套AI使用率統(tǒng)計(jì)系統(tǒng)，把每個人的調(diào)用次數(shù)、生成字?jǐn)?shù)、節(jié)省工時折算成榜單，每周在例會上公示，排名靠后的人將被單獨(dú)約談。

相似境遇的打工人隨處可見。有媒體報(bào)道，某頭部電商公司已要求員工每周提交“AI提效報(bào)告”，列明每項(xiàng)任務(wù)中AI貢獻(xiàn)的工時。結(jié)果，大家花在寫報(bào)告、自證效率上的時間，比AI真正節(jié)省的時間還要多。

03 表演低效

凌晨回到家，陳路躺在床上，腦子里還全是AI生成的數(shù)據(jù)和錯亂的表格。雖然剛剛上傳了合作結(jié)項(xiàng)報(bào)告，但他心里卻沒有一絲成就感。

剛?cè)胄袝r，學(xué)會一個復(fù)雜的Excel函數(shù)、做出清晰美觀的圖表，或者獨(dú)立策劃出一個好方案，他都能開心好幾天。那是一種踏實(shí)的成長。

現(xiàn)在，他每天用AI寫代碼、跑數(shù)據(jù)，越來越像一個隨時可能被替代的流水線質(zhì)檢員。以前想創(chuàng)意時，他會擰開保溫杯在辦公室踱步，會撓頭苦想，會和同事激烈討論，讓想法在頭腦中碰撞。如今，遇到問題他第一反應(yīng)就是問AI要答案，動不動就讓AI出10版方案，連中間的邏輯都懶得細(xì)想。

工具正在悄然抽離他的核心競爭力，讓他覺得自己什么都不會了，大腦像一塊長期不用的肌肉，正在慢慢萎縮。

依霖也陷入了同樣的空心狀態(tài)。自從負(fù)責(zé)公眾號更新后，她越來越離不開AI。小到判斷一句話是否有語病，大到策劃專題活動，她的第一反應(yīng)不再是調(diào)動自己的大腦，而是熟練地把需求粘貼進(jìn)AI輸入框。

她原以為用AI是卸下了負(fù)擔(dān)，但其實(shí)是把最核心的“思考權(quán)”外包給了機(jī)器。中國社科院的一項(xiàng)調(diào)查顯示，73%的AI高頻使用者出現(xiàn)了不同程度的職業(yè)倦怠，其中58%的人覺得自己技能在退化。

在那份32頁的可研報(bào)告之后，領(lǐng)導(dǎo)似乎默認(rèn)行政崗的依霖也能做策劃。她被拉進(jìn)更多項(xiàng)目群，領(lǐng)導(dǎo)每次布置任務(wù)的結(jié)尾幾乎都一樣：“用AI分析一下，很快的?！?/p>

她曾想過寫離職信，用AI草擬了一版，最終沒敢發(fā)出去。以前會用AI之前，她五點(diǎn)半就能準(zhǔn)時下班，還能去游泳館鍛煉?，F(xiàn)在，泳衣已經(jīng)三四個月沒碰過了。

不過，依霖漸漸找到了一種與AI共存的自保方式。在這個算法時代，適度展示“低效”成了打工人為數(shù)不多的自我保護(hù)手段。

她開始有意無意地在一些任務(wù)上表現(xiàn)得“笨”一點(diǎn)。AI生成的內(nèi)容，她不再主動全部核實(shí)修改，而是故意留下一些明顯的錯誤，靜靜等待領(lǐng)導(dǎo)指出來。

開會時，她笑著把修正后的文檔再次發(fā)回去：“您看，我就說AI不靠譜吧，還得您親自把關(guān)。”

這算不上高明的辦法，甚至有點(diǎn)阿Q精神，但這是她目前能想到的、唯一能避免所有壓力都堆到自己身上的方式。

周末值班時，依霖和旁部門同事閑聊，聽到了一種更徹底的解法。

接到宣傳部要求新開評論欄目的任務(wù)后，那位新媒體中心負(fù)責(zé)人沒有活分給手下的編輯。她花了一個月時間，用各種方式游說宣傳部部長，夸他朋友圈有見地、談吐有深度、審美有格調(diào)。

最后，這個周更欄目變成了部長的“文學(xué)天地”。部長寫、部長審、部長評，形成了完美閉環(huán)。每次發(fā)布，大家都接龍點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)、見面就夸：“您這文筆，我們學(xué)幾年都比不上。”

部長通常笑著擺擺手，謙虛幾句，轉(zhuǎn)頭就開始主動催更。

依霖找來那幾篇文章看了看，AI味明顯，閱讀量也不高。但評論區(qū)里，23個朋友點(diǎn)了“在看”，包括她自己。

她知道，這種辦法自己學(xué)不來。她既沒有那個職級，也沒有那個精力去“馴化”一個隨時能讓她走人的領(lǐng)導(dǎo)。

她能做的，只是在回家的地鐵上，繼續(xù)和豆包有一搭沒一搭地聊著，試圖從AI的回答里，拼湊出一套適用于自己的、雖不高級但夠用的“向上管理”話術(shù)。

來源 | AI故事計(jì)劃（ID：AIstory1）

作者 | 江畔 ; 編輯 | 蝦餃

內(nèi)容僅代表作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表早讀課立場