北京
近日，“2026國(guó)民視覺健康科普行動(dòng)”在京正式啟動(dòng)。本次科普行動(dòng)以“科技守護(hù)健康，共筑視界明朗”為主題，復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科學(xué)教授、中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)主任委員、中國(guó)研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)眼科學(xué)與視覺科學(xué)專委會(huì)主任委員孫興懷結(jié)合日常起居維度，分享眼健康生活化管理科普內(nèi)容。
孫興懷表示，眼健康與全身健康深度綁定，遺傳等不可控因素僅占健康影響的15%，生活方式、心理狀態(tài)等可控因素占比高達(dá)60%，是守護(hù)眼健康的核心關(guān)鍵，呼吁大眾重視日常細(xì)節(jié)管理，主動(dòng)規(guī)避眼病風(fēng)險(xiǎn)。
孫興懷認(rèn)為，穿衣保暖、服飾搭配與眼健康息息相關(guān)。他指出，眼部視網(wǎng)膜耗氧量極高、代謝旺盛，受寒會(huì)引發(fā)血管收縮、微循環(huán)障礙，損傷視神經(jīng)與視網(wǎng)膜。同時(shí)，衣著舒適得體、色調(diào)明亮，可改善情緒、提升視覺敏感度；情緒低落時(shí)穿戴橙、粉、米黃等亮色服飾，能有效調(diào)節(jié)心態(tài)、優(yōu)化視功能。
在飲食護(hù)眼方面，孫興懷強(qiáng)調(diào)食療優(yōu)于藥補(bǔ)，均衡飲食是護(hù)眼基礎(chǔ)。他表明，葉黃素、玉米黃質(zhì)可預(yù)防眼底變性疾病，Omega-3、維生素D能改善干眼癥問題。他提倡遵循“粗糧六成、細(xì)糧四成”的飲食配比，踐行“彩虹餐”飲食模式，多攝入紅、橙、綠、紫等有色蔬果。同時(shí)他建議日常適量飲用綠茶，可抗氧化、改善眼部循環(huán)、輔助穩(wěn)定眼壓，睡眠不佳人群則需避免飲用。
孫興懷指出，居住與睡眠環(huán)境直接影響眼部狀態(tài)。環(huán)境污染、室內(nèi)狹小空間會(huì)讓眼部肌肉持續(xù)緊張，加劇近視發(fā)生發(fā)展。他建議居家、辦公選用柔和暖色調(diào)燈光，搭配綠植、雅致裝飾舒緩視疲勞。他特別提醒，我國(guó)超四成人群存在睡眠障礙，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致視功能下降、眼壓波動(dòng)、眼干疲勞，甚至誘發(fā)眼部血管病變，優(yōu)質(zhì)睡眠是低成本的護(hù)眼方式。
孫興懷表示，科學(xué)運(yùn)動(dòng)與情緒調(diào)節(jié)是護(hù)眼重要抓手。他提倡大眾堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，可改善眼部血流、穩(wěn)定眼壓、增強(qiáng)眼部調(diào)節(jié)能力，青光眼、眼底血管病變?nèi)巳盒璞荛_無氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，他強(qiáng)調(diào)心態(tài)決定視功能，負(fù)面情緒會(huì)升高眼壓、收縮眼部血管，日常可通過音樂、書畫、休閑活動(dòng)陶冶情操，保持積極心態(tài)，減少情緒性眼病發(fā)生。
孫興懷最后總結(jié)，眼病多數(shù)可防可控，遺傳等先天因素?zé)o法改變，但占比超85%的后天因素均可人為干預(yù)。他建議普通人群每?jī)赡觊_展一次眼科體檢，有眼病家族史者每年篩查，通過常態(tài)化日常管理、定期眼部檢查，實(shí)現(xiàn)眼病早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，以健康生活方式守護(hù)清晰視界。
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