河北
入伏之后，全國多地開啟持續(xù)高溫模式，烈日炙烤大街小巷，戶外像蒸籠，密閉房間悶熱難耐。每一年盛夏，急診科都會迎來一波中暑就診高峰。不少人自認為深諳夏日防暑小知識，靠著狂喝冰奶茶、暴曬后猛吹冷氣解暑，殊不知這些習慣，恰恰是傷害身體的元兇。很多意外，都源于大家對防暑常識的一知半解。
上個月小區(qū)就發(fā)生兩件真實小事，看完不少鄰里紛紛改掉多年避暑壞習慣。62歲的張大爺，每天正午出門采購食材，總覺得天
熱喝冰鎮(zhèn)啤酒最解乏。上周正午三十八九度的高溫，他拎著滿滿菜籃子在路上行走，中途一口氣灌下兩瓶冰啤酒，沒走出兩百米，突然頭暈眼花、渾身發(fā)軟癱坐在路邊。路人發(fā)現(xiàn)及時撥打社區(qū)電話，初步判定為輕度中暑，休養(yǎng)兩天才慢慢恢復。
還有常年跑全城配送的外賣小哥小李，為多跑訂單，正午最熱時段依舊奔波送餐。出汗之后頻繁大口猛灌冰水，一天喝下五六瓶冰鎮(zhèn)礦泉水。連續(xù)三天高強度戶外工作，某天收工后小腿頻繁抽筋、惡心反胃，去診所檢查才知道，是快速冷熱刺激加上不當補水，身體出現(xiàn)中暑前兆。兩件小事警醒眾人，夏日防暑絕非隨心所欲貪涼，掌握正確的夏日防暑小知識，才是守護健康的關鍵。
日常生活里，普通人最容易踏入三大防暑誤區(qū)，看看你有沒有中招。其一，大汗淋漓瞬間鉆進低溫空調房。體表毛孔全部張開，驟然遇冷收縮，極易引發(fā)感冒、關節(jié)酸痛，溫差過大還會誘發(fā)頭暈不適；其二，一次性大量飲用冰水冷飲降溫，快速降溫只會刺激腸胃血管收縮，加重身體負擔，無法真正補充流失鹽分；其三，認定只有戶外暴曬才會中暑，密閉臥室、狹小廚房悶熱久坐，依舊可能引發(fā)悶暑。
結合日常場景，分享落地好用的夏日防暑小知識，居家、戶外全都適用。居家環(huán)境，空調建議恒定26攝氏度，切勿全天緊閉門窗，早晚涼爽時段開窗通風換氣；補水堅持少量多次，溫水、清淡綠豆湯、少量淡鹽水優(yōu)于各類冰鎮(zhèn)飲品，每日固定補充飲水量。戶外出行盡量避開上午十一點至下午三點高溫區(qū)間，外出穿戴透氣純棉衣物，備好遮陽帽、便攜水杯。家中老人、孩童切勿長時間獨自待在悶熱密閉空間，長輩外出盡量結伴而行。
萬一出現(xiàn)頭暈乏力、心慌悶熱等輕度中暑癥狀，牢記簡易處理步驟：第一時間轉移至陰涼通風地帶，解開領口袖口散熱；用常溫濕毛巾擦拭額頭、脖頸、腋下大動脈處；小口緩慢飲用溫水，切勿強行灌飲冰水。倘若意識模糊、持續(xù)嘔吐，一定要第一時間送往醫(yī)院就診，切勿自行拖延處理。
很多人夏日忙著生計奔波，打工人頂著烈日奔波勞作，長輩節(jié)儉舍不得開空調，總覺得扛一扛就能熬過酷暑，常常忽略身體發(fā)出的預警信號。我們總忙著生活瑣事，奔波于柴米油鹽，卻常常忘了好好善待自己。防暑從來不是小題大做，小小的細心留意，就能規(guī)避大部分高溫隱患。酷暑當下，安穩(wěn)健康，才是一切生活的底氣。
這個盛夏，你平日里都有哪些實用的夏日防暑小知識？曾經踩過哪些避暑誤區(qū)？不管是居家妙招還是戶外經驗，歡迎在評論區(qū)分享你的心得，大家互相借鑒，安穩(wěn)度過炎炎夏日。
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